西宁爱尔：听说你刚上完网课？快点进来！事不宜迟

随着疫情的反复出现，为了学生们的身心健康，全市各区中小学陆续发布暂停线下教学活动的通知，全面转为线上教学。

虽然上网课可有效降低学生们接触病毒的可能性，但同时也会使本就疲劳不堪的眼睛再添负荷。

那么学生们宅在家时，究竟应该如何护眼呢?

宅家护眼小贴士

01做好近距离用眼三要素

坐姿端正，一拳一尺一寸：在阅读、写作业时，确保坐在专门的学习桌前，看书写字时胸口离书桌一拳，眼睛离课本一尺(33cm)，握笔手指离笔尖一寸(3.33cm)。

近距离用眼时间控制在30-40分钟以内休息10分钟，或“20-20-20”法则，即每近距离阅读(写字、读书、用电脑等)20分钟，眺望20英尺(6m)外20秒。

阅读字体尽量放大，字体大小等同于教科书。

02上网课选择屏幕大的设备

由于使用手机时观看距离较近，用手机上网课会比在教室上课更容易引起孩子近视。

因此在上网课时，尽量避免使用手机等屏幕较小、观看距离较近的设备。建议使用电脑、电视或投影等方式，将观看距离尽量拉远，可缓解视疲劳。

03保持室内明亮

保证室内明亮，有太阳光照射，亮度不够可增加室内灯光和台灯照明，桌面照度300LX以上，最好在500-700LX，且要照度均匀。

04感到眼睛疲劳可适当热敷

热敷可以帮助学生们缓解眼部干涩和疲劳，刺激泪腺体分泌，促进血液循环，减少干眼等不适。热敷方法：将50-60℃的热毛巾放在眼睛上热敷10分钟。也可到专业眼科机构进行热敷。

05定期检查眼睛

无论是否居家上网课，都建议每位学生要定期到专业眼科机构检查眼睛的情况，如出现近视或者近视度数增加，要尽快采取进一步措施。

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