高教云帮你有效调节孩子的情绪 正视自身情感

赵同学今年刚刚满13岁，是一名准初二的学生，学习成绩也非常好，还是班级里的学习委员。但是赵同学最近感觉非常焦虑、烦恼，因为她感觉自己变了很多，比如有的时候会对学习或是别的一件事情变得非常的狂热，但是又会突然变得非常淡漠;有的时候又会变得特别固执，有时候又会特别的没有原则……赵同学和妈妈有说过这个困扰她的问题，但是妈妈却觉得是她不好好学习的原因，只要专心就好了。她没有获得妈妈的理解，又特别害怕同学的嘲笑和老师的忽视，因为那让会让她觉得特别没有面子，所以久而久之，强烈的不安感和焦虑感让她感到手足无措。

初中生的情绪表现有时是强烈的，人们常用“疾风暴雨”来形容初中生的这种情绪特点。但初中生的情绪有时也表现出温和细腻的特点，而且情绪的可变性和固执性共存。

情绪的可变性是指情绪体验不够稳定、常从一种转为另一种情绪，情绪的这种特点一般是由情绪体验不够深刻而造成的。情绪的固执性是指情绪体验的一种顽固性，初中生在对客观事物的认识上还存在着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性，所以赵同学有时特别固执有时又没有原则。

初中生情感丰富多彩、富有朝气，两极性也十分明显，在发展中会变得不断深刻，情感最后也会逐渐稳定。初中生的情感尽管两极性明显，但还是逐渐趋于稳定，对情感的自我调节和控制能力逐渐提高;逐步带有文饰性、内隐性、曲折性的性质;情感的倾向性正在定型化;情感的外露和表达已趋于理性化。

面对孩子这样的情绪状态，老师和家长更应该正确引导。在学校，培养孩子正确的人生观，充实和丰富初中生的精神世界，培养健康的情趣;培养高尚的道德情操，培养孩子爱生活、爱祖国、爱人民的思想情感;教会孩子正确认识情绪，形成正当、合理的需要;还要平时多锻炼身体，保持健康的体魄;积极地保持一种乐观、向上的情绪基调，培养自身的幽默感;学习消除不良情绪的优秀能力。在家里，引导孩子宣泄不满情绪;别让工作忙成为你的借口，认真倾听孩子的心声;给孩子一个发泄的空间，不指责，不干涉;带孩子去游玩，可以爬山玩水、散步等;陪伴孩子做5-10分钟的深呼吸、正念冥想等活动可以有效帮助青少年安顿身心。孩子自身应该要培养自己具有乐观的生活态度，合理发泄情绪：比如向好朋友倾诉自己的苦恼和忧伤，运动后适当哭一场，痛快喊一回。转移注意力：把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，从消极情绪中解脱出来。

如果情绪对孩子的生活产生了消极影响，家长应及时采取科学合理的方式帮助孩子疏导情绪。若情绪调节仍然没有进展，已经严重影响到学习、社交、身心健康等问题，请及时寻求专业指导。

很多时候我们不应该去控制孩子的思想，而是学会帮助他们梳理自己的各类情感，寻求真正的良性健康成长。欢迎关注高教云，学习更多的心理学相关知识与技能，调节自己的心理状况，帮助他人获取幸福人生。拥有专业的教育产品和丰富的教育行业资源的我们，时刻欢迎您的加入。

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